WebOct 25, 2024 · Liike 1 – Pystypunnerrus käsipainoilla. Kolmen liikkeen tehotreenissä olkapäille lähdetään liikkeelle pystypunnerruksesta käsipainoilla. Se suoritetaan istuen penkillä, selkänojaan nojaten. Käsipainot nostetaan pään sivulle, noin silmien korkeudelle, kyynerpäiden osoittaessa suoraan sivuille. WebFeb 24, 2024 · Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 3×8-12; Vipunosta 3×10-15; Pystysoutu 3×18-12; Istumaannousu 3xmaksimit; Jätä kommentti Peruuta vastaus. Kommentti. Nimi Sähköpostiosoite Kotisivu. Tallenna nimeni, sähköpostiosoitteeni ja kotisivuni tähän selaimeen seuraavaa kommentointikertaa varten.
Aimo Hedman - 14. Pystysoutu käsipainoilla - Facebook
Web3. Pystysoutu. Nosta levytanko maasta, mutta älä kuitenkaan käännä tankoa rinnalle, vaan vedä se kohti kainaloita. Pidä ote suhteellisen leveänä, ja pumppaa tankoa lantion ja … WebSuoritustavat. Liikkeen voi tehdä seisten tai istuen joko käsipainoilla, kahvakuulilla, tangolla, kuntosalilaitteessa tai vastuskuminauhalla. Istuen pystypunnerrusta voi tehdä … trimmer head for stihl fs46
Viisi vaarallisinta liikettä kuntosalilla - vältä näitä! - Iltalehti
WebPystysoutu käsipainoilla 2x8; Vinopenkki käsipainoilla 4x10; Ranskalainen punnerrus 3x10; Vipunostot taakse tai takaolkapääsoutu 3x15; Vaihe 3 [Viikot 9-12] Kun vaihe 3 … WebNov 16, 2016 · Olkapää - & hauistreeni. Pystypunnerrus käsipainoilla 3 sekunnin pito 3x20 15kg. Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x20 15kg. Yhden käden vipunosto ristikkäistalja … WebSäädettävillä käsipainoilla täytyy tietää, mitä on tekemässä. Kuten toki muutenkin aina treenatessa. Muista lisätä painoja hiljalleen, jotta vältyt loukkaantumisilta. Säädettäville … tesco online shopping statistics